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Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams Capa comum – 4 janeiro 2018

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Descrição do produto

Contracapa

Sleep is one of the most important aspects of our life, health and longevity and yet it is increasingly neglected in twenty-first-century society, with devastating consequences: every major disease in the developed world - Alzheimer's, cancer, obesity, diabetes - has very strong causal links to deficient sleep.

Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why its absence is so damaging to our health. Compared to the other basic drives in life - eating, drinking, and reproducing - the purpose of sleep remained elusive.

Now, in this book, the first of its kind written by a scientific expert, Professor Matthew Walker explores twenty years of cutting-edge research to solve the mystery of why sleep matters. Looking at creatures from across the animal kingdom as well as major human studies, Why We Sleep delves in to everything from what really happens during REM sleep to how caffeine and alcohol affect sleep and why our sleep patterns change across a lifetime, transforming our appreciation of the extraordinary phenomenon that safeguards our existence.

Sobre o Autor

Matthew Walker's fascination with sleep has taken him from Nottingham to Harvard and on to the University of California, Berkeley, where he is currently Professor of Neuroscience and Psychology and Director of the Sleep and Neuroimaging Laboratory. He has published over 100 scientific research studies during the course of his twenty-year career. Why We Sleep is his first book.

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Detalhes do produto

  • ASIN ‏ : ‎ 0141983760
  • Editora ‏ : ‎ Penguin Books Ltd; 1ª edição (4 janeiro 2018)
  • Idioma ‏ : ‎ Inglês
  • Capa comum ‏ : ‎ 368 páginas
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 9780141983769
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-0141983769
  • Dimensões ‏ : ‎ 12.9 x 2.1 x 19.8 cm
  • Avaliações dos clientes:
    4,7 de 5 estrelas 13.186 avaliações de clientes

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Avaliado no Brasil em 5 de julho de 2018
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Avaliado no Brasil em 17 de outubro de 2020
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Avaliado no Brasil em 2 de maio de 2021
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Avaliado no Brasil em 11 de março de 2019
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Avaliado no Brasil em 8 de agosto de 2021
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Avaliado no Brasil em 12 de abril de 2020

Principais avaliações de outros países

Anna
3,0 de 5 estrelas Not helpful for insomniacs!
Avaliado no Reino Unido em 8 de setembro de 2018
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R. M. M.
3,0 de 5 estrelas Don't bother unless you're a doctor
Avaliado no Reino Unido em 3 de novembro de 2018
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Abhishek Debnath
5,0 de 5 estrelas Trust Me, Don't Mess With Sleep
Avaliado na Índia em 7 de agosto de 2019
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5,0 de 5 estrelas Trust Me, Don't Mess With Sleep
Avaliado na Índia em 7 de agosto de 2019
Sleep is a mystery. And this book is a lifesaver.

For normal folks like you and me, and for doctors or scientists as well, sleep's been always a mysterious phenomena. We humans sleep (preferably) one third of our whole life. This is an enormous amount of time which demands some attention. Though historically the attention has not been allotted to sleep it deserves, academically or culturally.
If you read this book (and you should; whether you love or hate or enjoy or avoid or have problem with or have some queries on sleeping) you'd understand why the evolutionary process didn't eliminate sleep from our biological dictionary. Why, though seemingly unnecessary/time-wasting/futile/unproductive, we still need to get a good night's sleep to get a long list of physiological, biological, psychological benefits. And if you by any chance fail to get the necessary amount of sleep (voluntarily or otherwise), you're a big gambler who doesn't have the idea about the grave repercussions. (No kidding.)

This book will be beneficial to everybody except those smart dudes who have unwavering faith in some generic and prejudiced sayings like: "Six hours of sleep is enough for a functional adult" or "You'll have chance to sleep all you need when you're dead" or "Our great leader sleeps only four hours/day, hence I should do the same to be like him." etc.

Don't trust them for Kumbhkarna's sake. Don't mess with sleep.

Some curious takeaways from the book:
● Not only the starting phase of sleep is important, when you're going to wake up in the morning is equally significant too. If you get up earlier without fulfilling your sleep-quota, there will be consequences. Serious consequences.
● Melatonin doesn't make you feel drowsy; it just reminds your brain, "Time to go to bed, fella." Part of a whole set of timekeeping mechanism actually. The chemical substance which in fact pressurize your system to make you feel sleepy is named Adenosine.
● Dreaming makes you more visionary/creative/shrewd, really. And dreaming is not just some "commercial breaks" between slumber, it has serious impact on your mindset/thinking/worldview/self assessment and many things more.
● Homo sapiens is "biphasic" in case of sleep requirement. That is, we humans are biologically inclined to get sleep two times a day. Taking a siesta is not just a cultural phenomena in origin, but deeply biological. Dozing after lunchtime is absolutely human-like, nothing shameful if you think so.
● It's not mere practice that makes a person perfect. Practice, followed by a good night of sleep is what required for perfection. And the writer is serious about that.
● You can sleep as many hours trying to recover/make up the sleep that you've lost or skipped; but make no mistake, humans can never "sleep back"/rebound the sleep once lost.
● "Night owls" are real, not myth. As real as the "Morning larks" are. Don't bully them; or feel guilty of being one.
● Caffeine is the most widely used (rather abused) addictive psychoactive stimulant drug in the world. It is also the only addictive substance that we readily give to our children and teens.
● And a lot more.
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jlama
5,0 de 5 estrelas An essential book
Avaliado no Reino Unido em 20 de maio de 2018
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Ella Guru
1,0 de 5 estrelas Cod psychology
Avaliado no Reino Unido em 29 de dezembro de 2018
Compra verificada